Bądź menedżerem swoich emocji – Trening Antystresowy

Podstawowe zagadnienia realizowane na warsztacie – treningu:

Podstawy merytoryczne w zakresie zjawiska stresu

• Czym jest stres? – definicja stresu  
• Dysstres i Eustres
• Reakcje na stres – Fazy reagowania na stres
•  Człowiek jako system – dążenie do stanu równowagi w obliczu stresu

Tworzenie więzi i wprowadzanie zmian. (m.in. poziomy neurologiczne Diltsa)

• Odkrywanie submodalności i ich wpływ na poziom odczuwanych emocji – ćwiczenie
• Ćwiczenie z „Balansowaniem Pozornego Konfliktu Wartości” za pomocą submodalności.
• Rozpoznawanie przekonań blokujących i wspierających w osiąganiu celów osobistych.
• Różne metody zmiany własnych przekonań – ćwiczenie (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, Six Steps Refraiming, G.I.G.O. i inne)    
• Małe „Teatry Przekonań”
• Przygotowanie wystąpienia „Przed Lustrem Własnego Ja” na temat: „Dlaczego tu (na świecie, w tej firmie, w tym zespole) jestem?” wg wszystkich poziomów logicznych Dilts’a
• Projekcja fragmentów filmów: „What The Bleep Do We Know?” i/lub „The Secret” .

Poznanie źródeł motywacji i przekraczanie strefy komfortu. (wartości i przekonania)

• Określanie Swojej Strefy Komfortu

Plan ćwiczenia:

 1. I etap – określ swoją strefę komfortu.

 2. II etap – określ co leży poza Strefą Twojego Komfortu (STK).

  3. III etap – określ działania, które spowodowały, że rzecz znalazła się w STK.

 4. IV etap – określ działania, które spowodują, że wybrana rzecz znajdzie się w STK.

• Gra z Wartościami – matryca 7 x 7 wartości – dwie możliwe interpretacje – Hierarchia i/lub dbałość o wartości.
• „Bitwa Wartości” – trzy lub cztery podgrupy, jako obrońcy przypisanych im wartości muszą przekonać pozostałe, że ich wartość jest ważniejsza – wykazanie, że wszystkie wartości są równie ważne.  
• Pozytywna motywacja i branie odpowiedzialności za „dzień jutrzejszy” – znajdź w głowie 10 emocji, które chcesz czuć i przeżywać jutro. Cokolwiek – energię, dumę, wiarę w swoje umiejętności, odprężenie, mądrość, odpowiedzialność i przeprowadzamy sugestywną autoanalizę wg określonego wzorca.  
• Techniki autorelaksacji – m.in. metoda treningu autogennego Shulza, użycie muzyki relaksacyjnej.
• Elementy Tai – Chi – formy odprężające – t’ai chi ch’uan
• Elementy hipnozy i autohipnozy – fenomeny hipnotyczne, indukcja hipnotyczna, efekty relaksacyjne i terapeutyczne.
• „Change History – Time Line Therapy” – technika zmiany teraźniejszego funkcjonowania, reagowania, nastawienia poprzez zmianę, prowadzoną w transie „rozumienia” zdarzeń z przeszłości .
• Ćwiczenie w transie z „Montowaniem Obrazu Wartości z Celem Osobistym w Przyszłości” Określanie submodalności kluczowej wartości oraz wykorzystanie tych submodalności do wejścia w MOFEX (z ang. Moment Of Excelence).

Szkolenie będzie miało formę warsztatu, na którym uczestnicy i trener będą dzielić się swoimi osobistymi przemyśleniami, doświadczeniami i razem będziemy eksperymentować z różnymi Modelami Myślowymi oraz Technikami radzenia sobie w sytuacjach stresowych.   

Więc wspólne eksperymentowanie będzie głównym sposobem nabywania umiejętności zarządzania własnymi emocjami a w szczególności tymi związanymi z naszą indywidualną reakcją na stres.   

Warsztaty prowadzi Wojtek Zatorski – Psycholog, Coach, Terapeuta, Licencjonowany Trener NLP.

Lp.	Termin	Maksymalna liczba uczestników	Miejsce	Inwestycja
1.		20	Archeion – Sale Szkoleniowe   ul. Św. Filipa 23/6 31-150 Kraków	Cena PROMOCYJNA!!! 380.00 zł. netto/1 osobę/2 dni szkoleniowe
2.
3.
4.
5.
6

Cena Warsztatu obejmuje:

• uczestnictwo w warsztacie (dwa dni – 16 godzin warsztatowych)
• materiały w formie pisemnej
• cztery przerwy kawowe
• okazję do okazania dobrego humoru!

Zapisy na Warsztaty zawsze na 7 dni przed danym terminem. 

Minimalna ilość osób w grupie to 7, maksymalna to 20.

Warsztaty będą miały miejsce w 

Archeion – Sale Szkoleniowe  

ul. Św. Filipa 23/6

31-150 Kraków

---

Poniżej trzy produkcje wspierające relaksację:

1. Muzyka do transu w ruchu lub np. do Techniki Jacobsona („Ogień na piasku”)
2. Trans na trzy głosy wspierający relaksację – do użycia ze słuchawkami („Podróż do wnętrza siebie”)
3. EkoMedytacja opracowana przez psychologa Dawsona Churcha na podstawie badań naukowych wykonanych na osobach medytujących w różnych kulturach… („EkoMedytacja – Wojciech Zatorski”)

---